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Über Vitamine Teil 1
Wir haben schon viel über Vitamine geschrieben: über die Tatsache, dass fast
jeder Mensch einen D-Mangel hat und dass dieser ziemlich
gefährlich ist, darüber, wie wichtig A für die
Immunität und das Fortpflanzungssystem ist, warum E als "Elixier der Jugend" bezeichnet wird
und warum es notwendig ist, den Anteil von K im Körper zu überwachen. Jetzt ist es an der
Zeit, über die B-Vitamine zu sprechen.
Ein Mangel an B-Vitaminen äußert sich in allgemeiner
Müdigkeit, schlechter Stimmung, Schlaf- und Konzentrationsstörungen,
Haarausfall, geschwächten Nägeln und Haut sowie dem
Syndrom der unruhigen Beine. Auch niedrige Eisenwerte werden beobachtet.
Vitamin-B-Mangel ist weniger häufig. Er
tritt in der Regel bei Menschen auf, die Probleme mit der Verdauung
von Nahrungsmitteln haben, sowie bei Menschen, die sich pflanzlich ernähren und
ihren Mangel nicht ausgleichen.
Vitamin B kommt in 8 Formen vor:
1. B1 (Thiamin) ist für die Stoffwechselprozesse verantwortlich und trägt dazu bei, die
gewonnene Energie möglichst effizient zu nutzen. Es hat
eine positive Wirkung auf die Gesundheit von Leber, Haut, Augen und
Nägeln.
2. B2 (Riboflavin) ist ebenfalls ein wichtiger Akteur im
Energiestoffwechsel und unterstützt die Aufnahme anderer B-Vitamine.
Schützt das Herz-Kreislauf-System.
B3 (Niacin) schützt auch die Haut, die Gelenke, das Verdauungssystem, das Herz, das Gehirn und den Cholesterinspiegel.
Ein Mangel an dieser Form führt zu Pellagra,
einem gefährlichen Zustand, der sich in totalem Verdauungsversagen, Demenz und
schweren Hauterscheinungen äußert.
4) B5 (Pantothensäure) fördert eine gute Wundheilung, hat positive Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System und die Verdauung.
Trägt zur Aufrechterhaltung eines hohen Energieniveaus bei.
Verantwortlich für die körpereigene Verwertung der B2-Form.
5. B6 (Pyridoxin) - Beteiligt sich an mehr als 100 Körperprozessen, einschließlich der
Regulierung des Glukosespiegels, unterstützt den normalen Zustand des Verdauungs- und Nervensystems.
Es ist verantwortlich für die Zellgesundheit, die Synthese von Hämoglobin und
Neurotransmittern sowie die Bildung von Proteinstrukturen.
6. B7 (Biotin) ist ein Coenzym für verschiedene Körperreaktionen. Beteiligt sich am Stoffwechsel von Fettsäuren, Aminosäuren und Glukose.
Unterstützt die Gesundheit von Herz-Kreislauf-System,
Haut, Nägeln und Haaren. Verantwortlich für die
Insulinempfindlichkeit und eine normale Verdauung.
7. B9 (Folsäure) spielt eine wichtige Rolle bei der Bildung und Entwicklung des Fötus.
Ein Mangel an Folsäure während der Schwangerschaft
kann zu schwerwiegenden fötalen Defekten führen, bis hin zu
solchen, die mit dem Leben unvereinbar sind.
Außerdem unterstützt es die Gesundheit des Herzens und die Knochendichte, verbessert die kognitiven Funktionen und hilft beim Restless-Legs-Syndrom.
8. B12 (Cobalamin) ist an der Synthese der roten Blutkörperchen und an der Regeneration der Gehirnneuronen beteiligt.
Es normalisiert den psycho-emotionalen Hintergrund, unterstützt die Nebennieren und ist für die reproduktive Gesundheit verantwortlich.
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